Pilates

Il metodo Matwork Pilates è un sistema di allenamento fatto per modellare e rafforzare il corpo con esercizi a corpo libero e con il supporto di piccoli attrezzi. L’obiettivo di questo tipo di Fitness è di migliorare il rapporto con il proprio corpo senza alterarlo ma migliorando la tonicità e la forma fisica.
Praticare il Pilates di darà un rinnovato benessere psico-fisico, grazie ad oltre 500 esercizi non sarà mai ripetitivo o noioso, ti aiuta a tonificare tutti i muscoli, compresi alcuni trascurati dalle altre discipline.

BENEFICI: allunga e tonifica la muscolatura senza aumentare troppo la massa. Migliora la postura e rende il tuo corpo più fluido. Aiuta la circolazione e ossigena i tessuti.

Zumba

Una lezione di fitness musicale che utilizza i movimenti ed un mix di ritmi di musica latina come salsa,merengue, bachata e flamenco, associandoli ai movimenti dell’aerobica tradizionale. Lo Zumba Fitness è un modo di allenarsi divertente e giocoso, perfetto da praticare in gruppo. Grazie al ritmo coinvolgente della musica si pratica tanta attività aerobica che ti mantiene in forma e fa dimagrire.

BENEFICI: la Zumba crea un alto consumo calorico, aiuta a ridurre il grasso corporeo, migliora l’equilibrio, il senso del ritmo e tonifica tutto il corpo.
PER CHI: è disciplina fitness adatta a qualsiasi tipo di persona, senza limiti di età, peso o corporatura. Può essere praticata da grandi, piccoli uomini e donne. Non serve una particolare preparazione fisica per fare Zumba.
Cosa aspetti a provare una lezione.

Total body

Il total body workout è un’attività di fitness che coinvolge tutto il corpo che ti allena in armonia. È un’evoluzione del corpo libero che ti permette di allenare e tonificare tutto il corpo. Praticare total body ti farà stare meglio ma anche divertire grazie alla musica che accompagna l’allenamento e all’aiuto delle nostre istruttrici. Potrai migliorare la tua forma fisica e passare un’ora in totale spensieratezza.
Nel corso delle lezioni di Total Body userai diversi attrezzi come step, manubri, elastici ecc ed farai tantissimi esercizi per allenare tutto il corpo.

BENEFICI: migliora le funzionalità respiratorie e cardiovascolari, aumenta la flessibilità, il coordinamento, l’equilibrio e migliora la tua postura.
PER CHI: per chi desidera dimagrire o per mantenere il peso forma. Non è adatto a chi ha problemi alle articolazioni o problemi cardio vascolari.
DURATA: 60 Minuti 1 o 2 volte a settimana

G.A.G.

G.A.G sta per Gambe, Addominali, Glutei. Un allenamento specifico da svolgere in sala Fitness specifico per dimagrire, rafforzare o tonificare queste specifiche parti del corpo. Una disciplina del Fitness perfetta per quelle parti così critiche del nostro corpo. Si tratta di una serie di coreografie ed esercizi semplici ed intensi a ritmo di musica. Eseguiti a corpo libero o con l’aiuto di piccoli attrezzi gli esercizi di G.A.G ti aiuteranno a migliorare il tuo aspetto e il rapporto con il tuo corpo.
BENEFICI: glutei e gambe più sode e toniche, addominali più scolpiti e miglioramento delle funzionalità cardio vascolari.
PER CHI: perfetto per chi vuole perdere peso, rassodare o mantenere tonica la parte bassa del corpo. Ottimo per definire le gambe, scolpire i glutei e appiattire gli addominali.
DURATA: 60 Minuti 1 o 2 volte a settimana.

Step

Inventata nel 1989 da Jim Miller, questa disciplina è una delle più efficaci per migliorare la propria forma fisica. Si tratta di un’attività Aerobica che svolge con l’utilizzo di una piattaforma rialzata denominata appunto Step (gradino).
Le lezioni si svolgono in classi che, con l’aiuto di un istruttore qualificato, lavorano a delle coreografie che possono essere eseguite a ritmo di musica.

BENEFICI: molto adatta a rafforzare la parte inferiore del corpo (quadricipiti, glutei, bicipiti femorali, polpacci), migliora le funzionalità cardiovascolari, tonifica e aiuta a consumare calorie e quindi a dimagrire.
PER CHI: adatto a chi vuole perdere peso, snellire fianchi e glutei, o per rafforzare e tonificare o dimagrire su gambe e cosce. Uomini e Donne – Età: 12+ –
COSA SERVE: scarpe da ginnastica, tuta/abbigliamento da palestra

Funzionale / Cross Training

L’allenamento funzionale è un processo di apprendimento degli strumenti e delle tecniche di allenamento più efficaci per raggiungere i propri obiettivi.
Una forma di allenamento completo, con diverse esperienze motorie e man mano più impegnativi. Un allenamento pensato partendo dagli obiettivi.
Si svolge utilizzando più attrezzi e diverse tecniche. I nostri allenatori creeranno il percorso più adatto a te, aumentando man mano il livello degli allenamenti per raggiungere i risultati che cerchi.

BENEFICI: in primo luogo aiuta a sentirsi meglio con se stessi e con il proprio corpo. Migliora l’equilibrio, la propriocezione, il controllo dei muscoli e i riflessi. Aiuta tutto il corpo a diventare più tonico e riflessivo.
PER CHI: è un tipo di allenamento molto flessibile. Possono praticarlo tutti ma è necessario avere degli obiettivi di sviluppo fisico e motorio definiti. I nostri personal trainer ti affiancheranno nel tuo percorso di Ginnastica Funzionale

Spinning

Lo spinning, o indoor cycling è una disciplina del fitness che consiste nel pedalare su speciali cyclette a ritmo di musica seguendo l’istruttore che con la voce ti guida in un percorso immaginario che serve ad incoraggiarti e motivarti, facendoti dimenticare la fatica.
Si tratta di una pratica sportiva abbastanza impegnativa che è però possibile dosare in diverse fasi, partendo con ritmi più leggeri per “salire” man mano di difficoltà e intensità dell’allenamento. È un’attività che può essere sia Anaerobica che Aerobica, quindi può sia aumentare la massa muscolare sia ridurre il peso, in generale lo spinning è molto adatto anche a scaricare lo stress e rilassarsi. Preparati a pedalare a ritmo di musica e vedrai che i risultati saranno sorprendenti.

BENEFICI: migliora la forma, rassoda e potenzia le cosce e i glutei. Rinforza anche i muscoli delle braccia. Lo spinning aiuta anche a rinforzare il cuore, migliorare la circolazione e rende più elastici i polmoni. Ma aiuta anche a ridurre lo stress e a migliorare il benessere psico fisico.
PER CHI: lo spinning è un’attività impegnativa ma non è solo rivolta agli sportivi, può essere praticata anche da chi vuole restare in forma e bruciare calorie. Può essere adatto anche a persone diabetiche, a chi soffre di obesità.